Cum dobandesti pacea interioară prin respiratie constienta

Pacea poate fi întâlnită la fiecare pas. Respira constient!

Există foarte multe exerciţii pe care le putem face pentru a respira mai conştient. Pe lângă exerciţiul extrem de simplu descris mai sus, noi putem recita (în sinea noastră) următoarele patru fraze, la unison cu inspiraţia şi expiraţia noastră:
„Atunci când inspir, îmi calmez corpul.” Repetarea acestei fraze poate fi comparată cu băutul unei limonade răcoritoare într-o zi caniculară de vară. Corpul nostru se răcoreşte imediat. Ori de câte ori respir şi recit această frază, eu simt efectiv cum respiraţia îmi calmează corpul şi mintea.
„Atunci când expir, zâmbesc.” Aşa cum spuneam, un zâmbet poate relaxa sute de muşchi ai feţei. Afişarea continuă a zâmbetului este un semn al măiestriei de sine.
„Sunt conştient de momentul prezent.” În timp ce stau aici, eu nu mă gândesc la altceva. Stau pur şi simplu aici şi ştiu exact unde mă aflu.
„Şi ştiu că acest moment este sublim!” Este o bucurie să stau confortabil şi să fiu conştient de respiraţia mea, de zâmbetul meu, de adevărata mea natură. Contactul nostru cu viaţa se realizează exclusiv în momentul prezent. Dacă nu ne bucurăm de pace şi de bucurie acum, când am putea-o face – mâine sau poimâine? Ce ne împiedică să fim fericiţi chiar acum? Atunci când ne urmărim cu luciditate respiraţia, noi putem prescurta frazele de mai sus, reducându-le la esenţa lor: „Sunt calm; zâmbesc; momentul prezent; moment minunat.”…citeşte mai mult